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芳香疗法预防认知症!这5种气味强化记忆、抒压放松

发布时间:2021-01-05

记忆衰退和嗅觉息息相关,日本认知症预防学会理事长浦上克哉指出,认知症患者在大脑受损前,嗅觉会先出现退化迹象,可使用迷迭香、柠檬等5种精油进行芳香疗法,预防及治疗认知症。以下内容摘自浦上克哉所作《明日的记忆,靠今天的练习》:

嗅觉退化是认知症前兆,及早发现、有效预防

负责感知气味的嗅觉不同于其他感官,不用经过大脑皮层,直接与海马体、杏仁体这些器官相通。海马体负责记忆、杏仁体负责情绪。

很多人都有这样的经历,突然飘来的一阵香气引发了自己的食欲,甚至触发了自己对一段往事的回忆。

这是因为感知气味的嗅觉神经和这些掌管本能、记忆的器官位置非常相近。 嗅觉是一种本能的直觉,与认知症有非常密切的关系。以往我们认为“记忆力先衰退,接着嗅觉也退化”,其实不然。 

阿尔茨海默病与路易氏体认知症在出现记忆障碍症状前,往往会先出现嗅觉衰退的症状。近年的研究结果显示,嗅觉退化在先,接着海马体才被破坏。

预防认知症的一个重点,海马体与嗅觉神经不同,一旦破坏就无法回复,所以在嗅觉神经开始退化后,尚未波及海马体的初期阶段,及时采取预防措施非常重要。

嗅觉神经所在的鼻腔外露于人体,相较其他感官更容易受影响,只要训练,效果更容易显现。

在日常生活中训练嗅觉,可以及早的发现大脑的异常,即使是一般的老化带来的衰退,只要在日常生活中养成定期训练的良好习惯,可以有效帮助维持现状。

嗅觉与记忆退化的三个阶段


鼻子感知气味

嗅觉一旦衰退,无法敏感的察觉食物的香味,或者腐臭味

海马体、杏仁体退化:记忆力越来越衰退,想不起昨天的事情,心情烦闷;情绪不稳定、容易发怒或哭泣



芳香疗法:预防及治疗认知症

芳香疗法是一种非药物疗法,主要利用植物的花、树皮等萃取精油进行治疗。最常见的是将带有芳香的精油涂抹在身体后,进行按摩。

作者经过20年以上有关认知症与嗅觉关系的长期研究发现,芳香疗法不但可预防认知症,还能发挥治疗的效果。作者养老院针对芳香疗法进行了一项GBS(Gottfries, Brane, Steen)认知功能检查的研究。

如上方图表显示,分数越高,表示认知程度越严重,前28天没有进行芳香疗法,接着再进行28天芳香疗法,结果显示,芳香疗法时,对所有对象皆发挥了很好的改善效果,特别是对阿尔茨海默病患者的改善,比其他人更为显著。

进一步的研究结果显示,芳香疗法能改善病患易怒、兴奋大声、行为失控等精神行为症状,甚至能改善认知功障碍等主要核心症状。

并且,此种治疗方法不会给病患带来负担,未来可期待成为非药物疗法中重要的一环。

迷迭香、樟脑、柠檬等精油可强化记忆力

芳香疗法的效果因香味的种类而异,按照目的来选择适合的精油很重要。天然萃取的精油常常价格高昂,但过分廉价又有可能买到劣质品,购入时可参照成分表慎选适合的商品。

迷迭香、樟脑、柠檬、纯正薰衣草、甜橙可改善认知症主要核心症状

随着一天中时间的更迭选择不同的香气,可以防止嗅觉因习惯而感受不到刺激。

迷迭香、樟脑(令人耳目一新)、柠檬(清爽酸甜)等,这些种类的香味能帮助集中注意力,强化记忆力,适用于早晨。

纯正薰衣草(有放松功能的香味)、甜橙(柑橘系的甜香)的组合也很值得推荐,这两种香味可发挥舒缓压力效果,适合晚间使用。 

在家里可以利用简单的方式,将精油装入香氛吊饰或芳香扩散器中使用,芳香扩散器是利用火源加热让精油蒸发来释放香气,或是利用风扇让香氛扩散在空气中。

建议尽量使用自然蒸散的方式,避免患者误饮、误食或灼伤等意外发生。可以先尝试看看,若是不舒服或有过敏反应请立即中止。 


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